[减肥,睡眠]睡觉的禁忌-睡前注意事项

2021-04-07 admin 未知
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  睡前尽量不要饮茶、酒、咖啡或抽烟

  现代社会,身处高压力、快节奏的生活环境之中,很多人被迫养成了一些不好的生活习惯,譬如睡前饮茶、酒、咖啡或抽烟等,影响自身的睡眠质量。你知道吗?香烟、咖啡和茶叶中的一些刺激性物质,会使中枢神经系统兴奋,睡前喝浓茶或咖啡都是熬夜的前期准备。

  医学研究表明,睡前饮酒的人入睡后易出现窒息现象,长久如此,容易患心脏病和高血压等疾病。虽然,饮酒会使入睡较为容易,但同时也会导致你整晚睡得比较浅,醒来后还会感到头晕乏力。所以,建议在减肥期间,大家尽量不要饮酒,不要过度熬夜,喝影响睡眠质量的各种饮品。20200921140243462020092114024346

  睡觉不要带妆,不要佩戴饰物

  睡觉的禁忌现代职场催生了很多干练有为的“白骨精”,她们很少素颜岀镜,往往在加班应酬后倒头就睡,懒得卸妆。却不知,她们皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔、诱发粉刺与青春痘,加速皮肤衰老。

  饰物主要是指手链、项链、脚链等小饰品。它们会因过重而导致人体血液循环不畅,不利于新陈代谢。另外,如果你手上的婚戒太紧的话,也会影响睡眠质量。这些东西建议都不妾佩戴,睡前最好脱下来。

  睡前不要暴饮暴食或剧烈运动

  胃不和,卧不安。夜宵对于每个人来说并不陌生,如果你在睡觉前吃得太饱,会使体内流向胃部的血液增多,从而影响入眠状况。

  除此之外,睡前剧烈运动会使大脑神经系统呈兴奋状态,短时间内无法平静的话,将使你入睡困难。所以,睡前应尽量保持身心平静。

  入睡前不要大量饮水

  晚上尽量少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。